生活百宝箱 孕期“去痛”
孕早(1-12周) 孕中(13-27周) 孕晚(28周后) 预产期计算器 预测宝宝血型 读懂B超单 产前检查 临产征兆 孕妇体操 办证指南 孕期“去痛” 待产包 分娩尴尬事 生男生女传言

孕期“去痛”

   怀孕后身体都会产生一系列变化,一些疼痛随之而来,哪些是正常的,哪些是不正常的?怎么才能有效缓解头痛、胃烧痛、乳房肿痛、腰背疼痛、腹痛、坐骨神经痛、骨关节疼痛的感觉?

头痛

   原因:刚怀孕的时候,孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状,嗜睡、懒懒的、打不起精神,这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时因为这是以前从来没有经历过的,很容易引起精神紧张和焦虑,导致植物神经功能紊乱,而出现头痛。
   应对
   调整心态,了解怀孕是个自然的过程。多吃清谈的、新鲜的蔬菜和水果,不要因怀孕而刻意吃大鱼大肉,注意营养均衡,多喝水,保证每晚六至七小时的睡眠。
   治疗
   头痛时,可在头上敷热毛巾,能有效缓解头痛。也可在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果疼痛非常厉害,而且还伴有眩晕,建议立即去看医生。

乳房痛

   原因:怀孕后雌激素增加,会刺激乳腺腺管的发育,在孕早期会使得乳房出现一些改变,比如说乳晕的着色加深,乳腺的腺管扩张等,引起轻微的疼痛。孕期中,大部分孕妈咪都会有因乳房胀痛而感到不适的经历;少数孕妈咪甚至会有乳汁分泌。

   应对:乳房胀痛是孕期正常的现象,孕妈咪不必紧张,也不需要做特别的处理。怀孕后应选用宽松的内衣,最好是孕妇专用的,在家中还可以取下,以减轻乳房外部的压迫。到了孕晚期,尤其是哺乳期的时候,这种症状就会减少了。

腰背痛

   原因1:体内激素的改变,特别是孕激素的影响,使得骨盆关节韧带松弛,松弛后引起耻骨联合轻度分离,分离后导致关节的疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位,导致韧带拉伤、水肿、行走困难,就必须卧床休息。

   原因2:随着孕期的变化,子宫加大,因为子宫是向前增大的,逼迫着孕妈咪挺起身子,头和肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,时间久了就会引起腰背酸痛了。

   应对1:重视孕期检查,定期了解耻骨分离具体情况,加强体育锻炼,经常进行适宜的伸展大腿运动,增强肌肉与韧带张力和耐受力。

   应对2:长时间保持某一姿势,或腰背部受凉,这些均能加重疼痛。孕妈咪可以采取比较舒适的位置,使背部肌肉放松。如半躺,将双腿架高一点,使血液回流舒畅,以减轻下肢的水肿。

   应对3:如果右侧腰部痛得比较厉害的话,还是去医院看看为好,看看是否有慢性的肾盂肾炎、泌尿系统的感染。

腹痛

   原因:孕早期到孕晚期,大部分孕妈咪都会有肚皮硬起来的感觉,这是子宫的一种不规则收缩。间隔时间、子宫收缩时间都有长有短,相对来说孕早期的子宫收缩时间会短一些,到孕晚期可能时间会越来越长。一般来说是不会感觉到疼痛的,但也有一部分孕妈咪能明显地感觉到。到孕中期以后,子宫迅速增大,子宫四周的韧带由原来松弛状态变为紧张状态,尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉,由此也可引起牵引胀痛。

   应对:如果没有阴道出血、破水的症状出现,胎动正常的话,孕妈咪不要过于紧张,这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候,孕妈咪正在上班的话,先放下手头的工作,坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈,而且伴有阴道出血、破水,有可能是流产、子宫外孕或者早产的征兆,必须迅速就医。

坐骨神经痛

   原因1:到了孕晚期,胎儿的重量会给你的背部增加压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。

   原因2:由于子宫压迫下腔静脉后,使得静脉回流不畅,水分不容易回流到心脏代谢出来,所以会引起下肢凹陷性的水肿,如背部、小腿部、足部等,这就容易压迫坐骨神经,导致疼痛症状的产生。

   应对
   孕妇应避免劳累、穿平底鞋,注意休息。可以平躺,将脚架高,使得脚的位置和心脏的位置接近,使静脉回流增加更为舒畅。如果很严重的话,就要到医院进行局部镇痛治疗。
   治疗
   睡觉时左侧卧,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力。

骨关结痛

   原因1:因为严重水肿以后,压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得特别厉害,有张不开手指的感觉。

   原因2:与妊娠期的胎儿发育有关,孕期大量需要钙、磷和维生素D,如果这些营养元素摄入不足缺钙的话,容易使骨关节疼痛和肌肉痉挛,特别是晚上睡觉的时候,稍动一下小腿就会抽筋。

   应对1:从妊娠的早期开始就要适当的补充维生素D和钙,在孕妇学校或产前指导时候,医生一般都会告诉你,并给你一些建议。怀孕后对各种营养成分的需求量增加,所以要注意适当地增加维生素及钙的摄入量。

   应对2:跟水肿有关的骨关节疼痛,还要多注意休息,平时多活动活动。现在是冬季,建议您用温水洗手,经常抬高手臂,增加静脉及淋巴液的回流,可减轻疼痛。同时也不用太紧张,随着妊娠的结束,会自然消失的。