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宝宝为何爱吃糖?健康零食新选择

http://baby.cs61.com 潮汕亲子网 2016-08-13
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  一提起含糖零食,妈妈是不是如临大敌?其实,只要合理选择,零食也可以成为宝宝健康饮食计划的一部分。

宝宝为何爱吃糖?健康零食新选择

  为什么宝宝爱吃糖?

  这是因为,母乳中含有高浓度的乳糖,让宝宝从小就对甜味形成了口味偏好。

  乳糖对于大脑和中枢神经系统的发育十分关键,还能够帮助肠道构建有益菌群。

  但切勿急于让宝宝尝试甜点(例如蛋糕、冰淇淋等)或含糖量高的果汁饮料。宝宝过多食用甜食会导致诸如情绪波动、无力、蛀牙、注意力不集中、超重等一系列问题,妈妈应将宝宝日常糖分摄入量控制在合理水平。

  含糖零食选择需注意

  避免高糖分

  在为宝宝挑选零食时,应避免高脂肪高糖分的零食。爸妈可以通过参照食品标签来了解食品的营养信息,通常来说,每100g食品含超过20g的脂肪、5g的饱和脂肪和12g的糖,这些食品都会被视为高脂肪高糖分的不健康食品。

  注意反式脂肪酸

  给宝宝挑选糖果、饼干、甜点等零食时,要注意产品配料表中有没有出现标有“氢化”或“部分氢化”的食品,脂肪在氢化过程会产生反式脂肪酸,过多摄入这些脂肪会使血浆胆固醇升高,增加心血管疾病的危险性,对宝宝健康不利,妈妈选择时要注意哦。

  不喝加工过的饮料

  不要给小宝宝喝加工过的果汁和汽水,其含糖量高且营养价值低,应为宝宝提供新鲜的水果或鲜榨果汁。

  适合小宝宝的健康零食推荐

  给宝宝吃零食要把握好以下三点

  ①少吃,宝宝胃口小,吃多了零食会影响食欲,耽误正常的吃饭喝奶;

  ②零食不要零吃,每天固定1-2个吃“点心”的时间;

  ③ 选择合适宝宝年龄特点、咀嚼和消化能力的零食。

  适合宝宝的零食

  ①一口大小的水果块,如苹果或草莓。

  ②胡萝卜条、烤红薯条。

  ③天然酸奶。

  ④面包棒、迷你三文治、燕麦松饼。