您所在的位置: 亲子网 > 婴儿(0-1岁) > 婴儿营养 > 正文

夏天出汗多,宝宝一定要多喝水!

http://baby.cs61.com 潮汕亲子网 2016-08-12
字号:TT

  如何判断宝宝是否需要喝水?观察小便变化,如果小便发黄、排便次数明显减少,说明宝宝缺水,需要补充。

夏天出汗多,宝宝一定要多喝水!

  一、补水

  妈妈们常常有这样的误解:夏天出汗多,宝宝一定要多喝水!

  其实到了夏天,妈妈要切忌盲目给宝宝补水。

  ◆ 半岁以内的婴儿应进行纯母乳喂养,通常不需要额外补充水分。因为母乳中的85-90%的含水量可以满足宝宝的需要,即使是在炎热的夏天。

  ◆ 半岁以上喝配方奶的宝宝,可以在两餐之间喂一些水。避免在饭前大量饮水而导致饱腹感或冲淡胃酸,影响食欲和消化。

  Tips

  1. 如何判断宝宝是否需要喝水?观察小便变化,如果小便发黄、排便次数明显减少,说明宝宝缺水,需要补充。

  2. 尽量给宝宝喝温开水,别喝饮料;不要等宝宝渴了才喝,帮助TA养成经常喝水的习惯。

  二、补充蛋白质

  持续的高温会影响人的食欲,宝宝可能更容易接受清淡开胃的食物(如凉拌瓜果),对肉类反倒不感兴趣。但妈妈们须知道,宝宝的饮食要确保含足量的蛋白质哦。

  蛋白质用于强壮宝宝的肌肉、维持各种组织和器官的生长,支持大脑发育。这对处于快速生长期的宝宝来说尤为重要。

  ◆ 0-6个月的宝宝:母乳是宝宝获取蛋白质的主要来源。因此哺乳妈妈要注意饮食中食物种类和分量,保证乳汁分泌。

  ◆ 7-24个月的宝宝:母乳(或配方奶)仍然是蛋白质的良好来源;瘦肉、鱼肉、鸭肉、豆制品等高蛋白食物也可以适量进食。尤其三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等冷水鱼最是适合宝宝,口感绵软,容易咀嚼,不仅含优质蛋白,还有丰富的脑黄金DHA,帮助宝宝脑部和视觉发育。

  三、补充钠、钾

  户外活动有助于补钙,但夏季室外温度高,宝宝的出汗和皮肤水分蒸发都会增加,妈妈在为宝宝补充水分的同时,可以让宝宝适当进食含有钠和钾的食物。

  ◆ 关于钠:

  1岁以下的宝宝,辅食中不需要加盐调味,只要适当选择含有钠的天然食物作为食材即可,如薯类、蔬菜、水产食品等。

  1岁以上的宝宝,摄入过量钠的风险相对较高,因为钠主要来源于食盐、腌制食品、调味料中。因此妈妈们应限制宝宝进食过多含盐量高的食品,如饼干、香肠等。

  ◆ 关于钾:

  水果和蔬菜都是钾的最好来源。

  0-1岁宝宝从母乳和配方奶粉获取钾;1岁以后,妈妈要给宝宝提供更多的水果和蔬菜,包括绿叶蔬菜和蔓生果(例如甜瓜、番茄、黄瓜和南瓜),以及根用蔬菜。

  夏季饮食除了要考虑到营养方面,也要注意呵护宝宝稚嫩肠胃哦。

  对于人工喂养或混合喂养的宝宝,可选择含有益生元组合的配方奶粉,因为益生元可以增殖肠道有益菌,改善肠道消化功能。而GOS+PDX的独特益生元组合能帮助维持软便,不担心上火。

  此外,适当给宝宝吃一些应季的蔬果补充膳食纤维,也能促进肠道蠕动、改善消化。妈妈还应尽量少给或不给宝宝吃生冷食物,如冰激凌、饮料等。宝宝肠道健康、胃口佳,身体才棒棒哦!