营养师建议产后一日三天菜谱

　　营养师建议产后一日三天菜谱如下：

　　早餐 牛奶200-250毫升，鸡蛋1个，馒头、包子类干食50克，绿叶蔬菜250克，不推荐稀饭。

　　午餐 米饭75-100克，绿叶蔬菜250克，鱼虾、红肉等100-150克（包括汤中的蔬菜和肉类）。

　　晚餐 和午餐类似，睡前可以喝200-250毫升牛奶。