营养师建议产后一日三天菜谱如下:
早餐 牛奶200-250毫升,鸡蛋1个,馒头、包子类干食50克,绿叶蔬菜250克,不推荐稀饭。
午餐 米饭75-100克,绿叶蔬菜250克,鱼虾、红肉等100-150克(包括汤中的蔬菜和肉类)。
晚餐 和午餐类似,睡前可以喝200-250毫升牛奶。
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