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秋季保健孕妇需要特别注意什么?

http://baby.cs61.com 西安晚报 2012-09-27
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  对于身怀六甲的孕妈妈来说,秋天是比较舒服的季节。但是对于身体较弱的孕妈妈来说,秋季保健需要特别留意。9月23日上午,曲江妇产医院的专家就和孕妈妈们分享了《秋季孕期保健》这一主题,让大家了解了秋季有什么需要注意的问题,以及这些难题如何解决。参加活动的准妈妈们都表示,讲座让自己获益匪浅。

  天气转凉

  肠胃保健很关键

  曲江妇产专家提醒孕妈,秋季的保健要点就是要预防腹泻、便秘和呼吸道疾病。首先,因为秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候。早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妈就容易闹肚子了,这对孕妈的威胁可比平常人大的多,因为它很可能刺激孕妈宫缩甚至导致早产。

  专家介绍,虽然水果对于孕妈和胎儿来说,是补充营养的好东西,但吃水果不宜太多,因为水果的糖分高,很容易使人发胖。过多糖分的摄入还增加了生育巨大儿的可能性,会给顺产带来麻烦甚至不得不选择剖腹产。另外,如果孕妈本来就存在肥胖以及有糖尿病家族史的话,就更容易患上妊娠期糖尿病。一般来说,孕妈吃水果一天吃两份即可满足身体需要,例如一个苹果一个香蕉,或者一个桃子一个香蕉等。

  气候干燥

  孕妈需防便秘

  孕妈秋天里第二个要注意的健康问题是便秘,这是因为秋天气候干燥,孕妈如果不注意饮食调理,就可能便秘。因此,建议孕妈饮食中油腻食物和肉类要适量。要摆脱便秘的烦恼,孕妈妈可以从养成以下的良好习惯开始。

  首先要养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。其次,要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果,还要在力所能及适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。还可以在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。

  温差增大

  适时增添衣服

  和平常人一样,在天气转凉、昼夜温差大的秋天里,孕妈更容易患上呼吸道疾病。虽然说感冒只是一个小小的疾病,但因为孕妈在吃药上有很多禁忌,为防止对母婴产生不良影响,孕妈在秋天一定要及时增减衣服,多吃一些富含维生素C的食物,并适当活动提高抵抗力。

  如果是轻型感冒,仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时,不需特殊治疗,不必服药休息几天就会好转。多喝水还可以喝一些果汁类饮料,增加维生素C的含量,以稀释细菌、病毒的浓度;或在茶杯内倒入42-60℃左右的热水,将口、鼻部置入茶杯内口,不断吸入热蒸汽,一日数次,休息几天就会好。如果感冒较重,孕妈出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时,应及时去医院治疗,一定要在医生的同意和指导下进行。