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如何让孕期“长胎不长肉”?

http://baby.cs61.com 大众卫生报 2016-05-16
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  相信不少孕妈妈都有这样的烦恼:为什么吃了那么多,肉都长在自己身上?有的甚至吃出了妊娠高血压和高血糖。这些烦恼怎么解决呢?

如何让孕期“长胎不长肉”?

  如何让孕期“长胎不长肉”?

  孕妇在整个孕期增加体重约5-18公斤。过多地进补,胎儿不一定长得快,而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”,还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。因此,孕期科学营养用餐很重要,主要是做到营养均衡。建议有条件的孕妇,在孕早、中、晚期做三次专业的营养咨询指导。

  哪些孕妇容易患上妊娠高血压?

  妊娠期高血压疾病是妊娠特发的,以高血压、蛋白尿为主要表现的疾病,该类疾病严重影响母婴健康。年龄≥40岁,本人或家属(母亲或姐妹)有妊娠期高血压病史,抗磷脂抗体阳性,高血压、慢性肾炎、糖尿病,本次妊娠为多胎妊娠、首次怀孕等。

  孕妇血脂偏高要注意什么?

  孕妇血脂高于正常人群两倍认为属于正常。要注意饮食不能太过油腻,孕期不能食用降血脂药物,可以多进食蔬菜如黑木耳、豆腐、冬瓜、芹菜、西红柿、茄子,水果如苹果、山楂、香蕉、猕猴桃、荔枝等。

  胃口特别好,要怎么控制体重?

  胃口特别好的孕妇,有时间可以去医院体重管理或营养咨询处咨询,制定个体化饮食方案,并适当进行运动。

  湖南省妇幼保健院产三科  主任医师 唐雅兵